Für viele Gesundheitsbewusste startet das Frühjahr mit dem Wunsch nach einer Gewichtsreduktion. Gerne stehen wir Ihnen persönlich mit unserem Wissen zur Seite. Ein paar Tipps kann ich Ihnen gleich vorweg geben:
Um das Körpergewicht gesund und vital zu senken ist es wichtig, dass Sie sich bewusst machen, was im Körper genau mit der Nahrung passiert. Unser Essen dient der Aufrechterhaltung unserer Körperfunktionen, der individuelle Energiebedarf ist bei jedem anders und setzt sich aus dem Grundumsatz und dem individuellen Bedarf, zum Bespiel nach Bewegungseinheiten, zusammen. Der Grundumsatz verändert sich im Erwachsenenalter kaum und beschreibt die benötigte Kalorienzufuhr für die wichtigsten Vitalfunktionen wie Atmung, Herz-Kreislauf-Funktion und Hirnfunktion. Hinzu addieren sich variable Werte durch körperliche und geistige Aktivität. Bei einem Kalorienüberschuss lagert der menschliche Organismus diese in Fettzellen ein und das Gewicht steigt. Bei einem Kaloriendefizit mobilisiert der Körper die gespeicherte Energie wieder und man nimmt ab.
Auch wenn es reizvoll erscheint, halten Sie sich bitte von Crash-Diäten fern, eine bewusste, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukte wird zum Erfolg führen. Dünsten statt braten oder der Wechsel von tierischem Fett zu pflanzlichem Rapsoder Olivenöl wirken sich positiv aus. Wichtig die Regelmäßigkeit der Mahlzeiten, Sie fördern so den Stoffwechsel und vermeiden Heißhunger. Ihr Körper soll sich nicht wie in einer Notlage fühlen, denn so entsteht der Jo-Jo-Effekt. Nachhaltige Veränderungen im Lebensstil versprechen einen langfristigen Erfolg. Erfreuen Sie sich über kleine Schritte, bis zum Sommer ist noch genug Zeit um Ihre Bikini-Figur zu etablieren.
Versuchen Sie so gut es geht Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Moderater Sport, Spaziergänge oder Treppensteigen alle Punkte werden dazu beitragen Ihre Muskulatur zu stärken und so den Stoffwechsel anzuregen. Sollten Sie Unterstützung für Ihre Aktivitäten benötigen helfen wir Ihnen gerne zum Beispiel mit Sporternährungstipps, entspannenden Bäder, Salben, oder Magnesium. Wir wählen das Richtige für Sie aus um Freude an der Bewegung zu erlangen!
Ich möchte Sie auch dazu ermutigen, Ihrem Essverhalten mit Achtsamkeit statt mit Verzicht zu begegnen. Genießen Sie bewusst, es wirkt sich doppelt positiv auf Ihre Gesundheit aus! Eine positive Einstellung wird Sie unterstützen und das Durchhalten vereinfachen. Wiegen Sie sich nur einmal pro Woche am besten Morgens nach dem Toilettengang für eine gute Vergleichbarkeit. Lassen Sie sich nicht sofort entmutigen, falls die Gewichtsentwicklung nicht so verläuft wie gewünscht, Geduld ist beim langfristigen Abnehmen besonders wichtig.
Zu einem erfolgreichen Gewichtsmanagement gehört auch das Stressmanagement. Sollten Sie dazu Fragen haben beraten wir Sie gerne über die zahlreiche Möglichkeiten Ihr Wohlbefinden zu fördern. Mit einer erhöhten parasympathischen Aktivität können wir dem Körper helfen besser mit der Verdauung umzugehen. Auch den Darm zu stärken hilft dem Körper das Gewicht zu regulieren, zertifizierte Darmberaterinnen der Vital Apotheke stehen Ihnen mit ihrem Wissen zur Seite!
Auch die Trinkgewohnheiten lassen sich oftmals optimieren. Wir haben für Se zahlreiche Teespezialitäten im Haus, welche eine leckere Abwechslung ohne Kalorienbelastung bieten. Da jeder Körper anders „isst“ und unterschiedlich reagiert, möchte ich Sie einladen uns in der Vital Apotheke zu besuchen um auf Ihre individuelle Bedürfnisse einzugehen und mit der Auswahl geeigneter Produkte und unserer Fachberatung realistische Ziele in Ihrem Abnehmprozess zu erreichen.